五行健身操盘视频

您知道打太极拳对身体有什么好处吗？

看你的实名认证是太极拳世界冠军，不知道你是那种系统中的冠军？地方协会层面？还是专业竞技体育层面？但不管是哪个层面，只要你能拿冠军（或名次），你就基本远离了纯粹的武学了。而且或多或少都承受着一些健康方面的负面影响，我本想就当下纯正武学被边缘化、小众化、隐匿化等问题吐槽一下，但想来也会被人质疑，难道就你才是真的么？索性就不多废话了，说说标题的事情吧：

最大的好处是提升身躯的驾驭能力，培养超越一般肌肉记忆的行动技能，除了可以激发高于常人的“速度、力度（非力量）、变化”之外，更主要的意义是摆脱因衰老、僵硬而有可能导致的运动能力下降。当然，能体验到这一切的人少之又少，因为绝大多数人学到的都是没有这样内容的空壳而已，或者是高难度的舞蹈武术。

其次就是在产生运动舒适感的同时屏蔽运动痛苦，比如：有氧运动的极限反应，或无氧运动的肌肉疼痛等问题。太极拳本是一门武艺，主要是“艺”为主体，运动健身效果属于额外收获，所以总的来说并不算体育运动。但如果要真的硬往体育运动上靠拢，也不是不可以，但其属性就不太好定义了。我总结为：位于有氧运动与无氧运动之间的层面。

由于对运动痛苦有天然的回避效果，因此太极拳训练的精神消耗会更多。“汗流而不急喘”是太极拳的运动优势，但是不显露疲惫并非是不产生疲惫。练拳完毕在汗水退去，身体归于常态后（大约练拳后1-2个小时），疲惫会以困倦的方式展现出来。虽然不必一定要睡眠休养，但对于失眠者来说，那也算是一个不小的美差。当然了，这还是有一个前提的，那就练习系统要明确，这是小众化层面，我只保证我的拳法系统是这样。大多数人都是没这个机会的。简单来说就是练错了的体会不到好处。

前提是联系要正确！要正确！要正确！练习错误不但不会收获武艺的成果，还会因为错误的方法导致身体受损，轻者是关节损坏（不可逆转的永久伤害）、重者则会对心脏、大脑产生损伤。

你不是我的学生，所以你大概率学得是错误的，所以去跳跳绳、跑跑步、打打羽毛球吧。

我是京朝派杨门太极拳的杨诺宾，愿为你揭示拳理，指明方向。

太极拳是练精气神的，不是练筋骨皮的，是训练中枢神经系统对身体微变化的感知能力。

现在的太极有几种，舞蹈太极、竞技太极、养生太极，看你自己的目的和想得到的是什么。

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我练太极拳56式竞赛套路有一年多了，基本上坚持练着，可能架子太低，现在膝盖肿的很高，形成硬肉块，这几天休息了一下，好的多了，五十多岁的人了，身体各方面都不比以前了，只是喜欢，慢慢坚持吧

我已经打太极拳有几十年了，我说说自己的锻炼体会。练习太极拳既要持之以恒，也要适可而止。持之以恒是说要坚持每天锻炼，所谓逆水行舟，不进则退。而适可而止是指要控制好运动量（因人而异），以保持整套拳打完（一套杨氏约25分钟，一趟陈氏约15分钟），气不喘，有微汗为宜。总体每天的锻炼时间控制在1小时以内即可。另外，可以与志同道合者一起探讨心得，及时纠正运动错误。最后记住一点：当锻炼后发现酸麻现象是正常的，坚持一段时间就好了，也说明你身体素质得到了改善。但如果出现肌肉、关节疼痛，则要马上停止练习，查清原因（一般是远动过度，或动作不规范所致），然后待身体异常消除后再进行锻炼，忌带着伤痛强行练习。老一辈人还总结有以下几个不练：大饥不练，大饱不练，大暑不练（不要在非常炎热的环境中练习），大寒不练（不要在非常寒冷的环境中练习），大雾不练，打雷不练。

谢邀!打太极拳对身体的好处是全方位的。首先，可以改善身体的微循环，因为太极拳是有氧的慢运动，且要求全身放松，不用拙力，"一动无有不动，一静无有不静"，在动静之间，促进气血运行，特别是未梢神经的循环。其次，可以改善精神上的焦虑症，因为太极拳讲究"平心静气，恬淡虚无，精神内守"，从而大大缓解平时的精神压力，在风轻云淡中感受天地之气象。第三，可以体会传统文化的魅力，太极文化源自以"儒、释、道"为代表的传统文化理念，通过身体力行，学练结合，达到"以拳入道，拳道合一"的自然境界。总之，太极拳是修身养性的极佳运动，是先辈留给子孙后代的宝贵财富。

太极真的是空架子吗？

哈哈哈，你认为喷的就懂呀！练的百分之九十五的不懂，懂不懂不在练多少年，关键在他知不知何为太极！有人练了一辈子武术，学了若干套拳，不一定懂拳，有名师指点，一套拳足够你练一辈子的，所有拳同途异路，一通百通！

圆运动是日月星辰最重要最科学运动方式很早我们前辈就认识到圆运动对技击术重要性很多前朝武术书籍都有记载只是时代所限他们只能用阴阳五行太极八卦说明圆运动后人不得其要这才有太极十年不出门的说法圆运动是如此重要在太极拳很受重视吗我的看法是不一定有些太极拳只会做手法圆运动身法腿法圆运动发力训练对抗训练很多太极拳人都没有都想过没有对抗训练的拳术一定是不能打的太极拳如此其他国术也是一样这就是中国民间搏击能力不如现代搏击一个很重要原因

是不是空架子我不知道，但是既然号称中国三大内家拳之一，又传承了几百年，必然有它的独特之处。

可是到了现在这个资讯、科技都大发展的时代，任何传统的东西都要拉到台前来接受实际的检验，也就是古语所云的:真金还需火来炼。比如相声，有了郭德纲，把它拿到大众眼前接受考验，戏曲也更新换代出了现代戏，奈何到了国术这儿，已经没落到国人自己都开始怀疑其真实性，可还是始终无法有人能把国术拿到大众眼前来接受实际检验，所以国术始终没落到边缘。

不要高呼什么国术口号，“术高莫用” “止戈为武” “强身健体”，任何的武术，都是从搏击发展的，既然要健身那就直接叫养生操，五禽戏就好了，国术发展到现在，没落到了自己人都怀疑真实性，可惜又可叹。

期待那些所谓的民间武术高人真实存在，所谓的杀人技是真的，希望这些神秘高人能放弃传统保守死板的讲究，不要一味儿的玩神秘，别最后神秘到消失。

请各位大师在评说太极拳时加上拳一字。太极是一个在宇宙中存在的形体的表述方式，其大无边，其小无核。而太极拳只是依从太极之理义，而编演的一种肢体运动。在概念分理上，不能模糊。

太极拳是不是空架子，还是要看人，就像做生意一样，有人挣钱，有人贴钱，练太极拳，在人不在拳，看你练拳的初衷是什么，养身还是防身，还是出于技击，当然现在社会纯粹的技击想必大家也会有同样的感受，没用，作为太极拳修心养性是没问题的，防身对一般人而言也没有问题，平时练练拳架，推手，擒拿也会增加练太极拳的乐趣，

太极拳到底是健身操，还是技击术？创始人是谁？

太极拳是养身，自卫反击，延年益寿之术，你不惹我，我就是用来养身的，你若惹我，小心点你穴道，要你命[泪奔][泪奔][泪奔][泪奔][泪奔][大笑][大笑][大笑][大笑][大笑][大笑][可爱][可爱]

看到没人回答我才回答的。对普通人而言武术，太极，体操是没有区别的。但是人老体衰后身体感知降低肢体麻木，但是太极拳练好的可以让小鸟在手心里无法起飞__即是提高了肌体的灵敏度。这个很多练习者证实的。太极拳应该出自道家，道家思想柔弱胜刚强，因为像天这么牛批的出现暴雨烈阳之类的极端现象都不能长久，所以平谈自然才是常态。所以也只有太极拳不用大力不直关节，也就是不把刚强易折作为修练方式。以此合天道

全世界的传统武术，不仅仅是中国，拳法创立的初衷都不是技击用的，大多都是练功用的，或者娱乐用的，实战武术永远是器械！

太极拳的建立主要是两种说法：

一、可以追溯到唐代，叫先天八卦拳，是一套练功、修身的拳法，也是历史记载的第一套拳法；

二、陈王廷创立的，太极拳其实是一套军体拳，创立初衷就是给士兵们练功用的，要用来打人也可以，不过没人用拳头上战场。后来通过不停的演变，才形成今天的太极拳。

太极拳套路70%是健身操，推手有60%有技击术。创始人据说河南温县陈家沟陈王廷。

关于太极拳的起源，有很多说法，梁朝的程灵洗、唐朝的许宣平、唐朝的李道子，唐朝的胡镜子，张三丰创拳说、陈王庭创拳说。但最有影响力的是唐豪（1897--1959）江苏省吴县人。中国武术史学家、体育史学家、律师。1932年1月，他和陈氏太极拳传人陈子明赴河南温县陈家沟考查太极拳历史。通过“陈氏家谱”，“陈氏家乘”的记载、陈王廷的短句诗，以及《纪效新书》记载的拳术套路名称，断定太极拳为陈王廷所创。这一结论被顾留馨编入《中国大百科全书——体育卷》“太极拳”条，成为太极拳主流观点。

太极拳套路70%是健身操，套路无论如何演练，终归还是个人的感悟，并且从太极拳的套路看，很多缠绕的动作，解说起来是有理有据，顺势而走，四两拔千斤，但用数据去统计看问题，这种复杂的攻防体系是不现实的，现代的泰拳，拳击，散打，都可以数字反复统计得出的技术概率，怎么可能那些画大圆圈的动作会是优秀的攻防体系，这完全是有违被常识。

推手有60%有技击术，剩下的也就是理想的招式，太极拳推手一般规定“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”八个动作，虽然有摔跤的内容，但动作的数量比摔跤差远了去，衡量一种格斗技一是动作的数量二是动作的质量。人类最常用的办法就是击打，双手的王八拳永远是人类的最本能，最实用的招式。

宅在家里这么多天了，你是怎么度过的？面对突变的生活，如何调整自己的心态？

即使是娱乐放松，带来的满足感都是短暂的。建议：回归到正常作息时间，把时间积极利用起来，充电练功，这是厚积薄发的最佳储蓄时期。等一切恢复正常时，你就会发现同行人，会极速成长，会落你很远。

宅在家里的日子，其实是进行自我提升的一个很好的机会。你想，这个时间段内你哪也去不了，如果只是一味地刷手机，这时间是不是也太不值钱了？咱们不如趁此机会多做些自己平时想做但往往时间又不允许的事儿。

像我，这段时间看了很多我平时没来得及看的书，并坚持每天写至少一篇文章，在此过程中还不断地思考自己未来的规划，这些经历让我收获很大。疫情时期的宅家行为实际上对自己的作息时间有很大的挑战。比如像我，每天傍晚都习惯吃完饭出门边听歌边散散步，可这段时间不行，一开始我挺抵触的，毕竟这习惯养成这么久了。不过后来转念一想，比起那些奋战在一线的人们，我觉得自己这真没什么大不了的。遵守不轻易出门的倡议，既是对我自己负责，也是对他人负责，这种非常时期，咱少添点乱就谢天谢地啦。由于年前囤了足够的年货，这段期间我家里基本就没买过菜了。每天的饭菜跟平时一样，另外，我家平时都会备着一些医用口罩，因此这些也不缺。这一点我必须为我爸妈的行为点赞，提前准备这件事儿真的能应对很多突发情况，以至于不会让我们陷入手忙脚乱的尴尬境地。

这些天里，我家天天打扫卫生、消毒，如果天气好，就把被子拿出去晒一晒，这样还有助于通风。按照科学方法洗手，做好个人的卫生防护工作，它们的重要性也是我在这段时间内才真正意识到。

虽然一直宅在家里，可是我的生活却过的特别充实，首先，这段时间对我而言是结婚以后陪父母最长的一段时间，陪着父母聊大天是多年没有过的场景了，其次，陪着孩子上课，之前都是陪着孩子写作业，自从空中课堂开始后，我有机会看到孩子上课的样子了，帮他学习也占了其中不少的时间，再次就是自己的工作了，虽然不能去单位上班，但是工作不能落下呀，忙里抽空在家也得把工作任务完成。所以说，虽然是宅在家里，却过的无比充实。

曾经忙碌的工作让我们多么渴望有一个假期，能够在家睡个懒觉，能够陪陪家人。现在真的给了你一个这么长的假期，你反而心里发慌。所以要调整好自己的心态，就当给自己放一个长假，让自己学习一些新的东西。给自己未来的工作，还有未来的生意做一个规划。疫情结束以后我们该如何把自己的生意经营好，如何把自己的工作做到更好，如果你是实体店的老板，那么通过这次疫情你应该改变自己的思维。结合线上引流才能够让你的店稳稳的赚钱。互联网时代我们要与时俱进。跟上时代的步伐，结合线上线下才能把生意越做越好。

因为去年我提前离开工厂，到今天已经有2个月25天了。这些日子我一直呆在家，本来计划正月初十就外出工作去，正好赶上疫情，所以待的时间长了些！

下面给大家分享一下疫情前2个月及疫情中这20多天我是怎么度过的，心态又是怎样的！

去年外出打工10个月吧，中间没有回家看看，所以就早早的离开工厂回家了，到家里时是12月2号，第一次出去将近一年没回过家，特别想家，想父母和孩子。我和老婆一起外出工作的，我们这次提早2个月回来就是陪父母和孩子的。到家那一刻有点想哭的感觉，是晚上10点多到的，爸妈把空调制热，饭菜也热好了，我心里难受的感觉一下子就涨了起来，回想一下30多年了爸妈一如既往的为我付出，从未想过有回报，天底下最难的就是父母了！

以后的近2个月，我们天天陪爸妈聊会天儿，陪他们看会电视和出门跑步！接送孩子上学，陪孩子玩和写作业！一次两次的简单，一个两个月坚持下去要有毅力的！感觉特别充实，特别幸福，非常满足。如果不用想那么多的话真想一直这样生活下去。现在的社会要生活下去不容易啊，吃喝拉撒睡那一样都要花钱的。

我们这里是年30才不让出门的。自从疫情来了，我们一家就没有出门了，也就我们去我爸妈哪里走走看看，我离我爸妈那里就200米的距离！村里的，住的都近。实话实说这次疫情打乱了我的所有安排，心里也着急上火。着急不能坐吃上空啊！所有的亲戚走动也限制了！一年的外出回家就想聚聚的！结果还是没有都见见。一直在家这样我也能接受的，前提是不用想一切的开支哈哈

疫情间大家都不要外出，就是为祖国减压了。也不用担心生活问题，真要到那个时候祖国会安排的！都把心放宽！马上等疫情过去，一切都就恢复如常！