密集恐惧症测试

我有社交恐惧症怎么办？

你好！我是专注于认知行为疗法@心理咨询师心海 根据你的问题谈谈我的观点

社交恐惧症是恐惧症中的一种

社交恐惧症主要是在社交场合不可控的诱发焦虑发作，并对社交性场景持久性，明显的害怕和回避

具体表现

患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖、脸红、出汗、行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。因此回避诱发焦虑的社交场景，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人对视和谈话。

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提到恐惧让我想起来一位著名的行为心理学家约翰·华生，他是美国心理学家，行为主义心理学的创始人。

行为心理学有两个重要因素就是刺激和反射

约翰华生有一个著名的恐惧形成实验

《小阿尔伯特实验》

社交恐惧症，是您自己确认的吗？还是专门机构鉴定的。如果这种社交恐惧情绪自己无法克服，需要求助信任的人帮助您，或寻找心理咨询。其实您能自己主动寻求帮助！就能容易解决！关键还是自己，要找到形成社交恐惧的真正原因，要有勇气直面它！问题自然就解决了！

第一经过专业医疗机构评估诊断是否属于社交恐惧症，就是要去见人，要去跟别人，陌生人吃饭，要去上台演讲，紧张得像要死一样，真的是要死一样。这不是一句夸张的话，就大量的人在上台演讲之前，就觉得自己口干舌燥，上不来气，是要死的，这个叫作社交恐惧症。社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。根据个人的真实病情在专业医生指导下接受适合自己的治疗方式：

治疗首选心理治疗：1、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能 。2、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

其次药物治疗：药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。

再次其它治疗：松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。