三伏天坐月子

如何在三伏天里科学的坐月子？

坐月子注意事项：

1、夏天比较炎热，室内太热的话，就开空调，室内在24°左右，注意空调不要向产妇和新生儿直吹，室内湿度在50%，经常清理空调过滤网，避免细菌滋生，室内也要经常通风换气。

2、注意个人卫生，勤换衣物，最好穿纯棉吸汗的衣服，每天刷牙、洗脸、温毛巾擦拭身体，我是在一个星期以后洗的澡，要淋浴，洗澡后及时擦干身体，用暖风吹干头发，避免受风、着凉。

3、要保证充足的睡眠，保持心情愉悦，第一个月是新手妈妈最辛苦的时候，不要做家务，提重物，多休息，也要适当的走动。

4、饮食不要过于油腻，避免堵奶，合理搭配饮食，营养均衡，不要吃辛辣，容易上火的东西，多喝温水，不要喝凉水。

三伏天坐月子，最重要的就是预防中暑、注意饮食卫生，其他的都好说。

房间内的温度要以自己身体舒适为主，一般在26-28度，自己根据情况上下调整，不要闷热也不要太凉。

坐月子也可以开空调和风扇。开空调时，不要让风口对着产妇吹，要调整到其他方向，比如向上吹和向墙吹，这样弹回来的风也会给室内降温。

同样的道理，风扇也是不能对着产妇吹，可以选择柔风挡。我记得以前吹风扇时，就是利用它侧面来的风。

不能一整天都开空调，要在早上和晚上凉爽的时候，开窗通风，排出室内的二氧化碳，吸收进一些新鲜的空气。

夏天出汗多，注意及时擦汗、定时洗澡。夏天千万不要贪图凉快，洗凉水澡。水温也要保持在37度左右，如果太凉，容易导致气血不通，恶露难以排出，引发腹痛，以后会留下月经不调、身体疼痛的月子病。

洗澡时间不要过长，5-10分钟即可。饥饿的时候、刚吃完饭的时候不要洗澡。洗完澡，要立即擦干，避免见风着凉。

卫生间要注意保持通风，保证空气的新鲜度，防止闷热引起头晕、头痛。夏天不需要用浴霸，正常的室温就可以。

夏天饮食要清淡，多喝一些消暑降温的汤，利于身体恢复。

夏天饮食也不要吃寒凉、生冷的食物。像水果、黄瓜、西红柿、萝卜这些可以生吃的食物，产妇不要吃，要做熟了之后再吃，防止影响恶露排出，也防止让宝宝腹泻。

坐月子的意义在于尽快恢复身体机能，让自己可以尽快的从容应对生活。

一个产妇最先要做的就是好好的睡一觉，恢复体力（最好不要让亲朋好友来探视），另一个需要优先做的就是哺乳（没有奶水也要哺乳，只要宝宝哭泣就喂他吧）。

至于标题说的三伏天也没有什么特别的，天气热可以把空调开在28度左右，每天给房间通风半小时，水果饮料只需要常温就可以了。

坐月子是产妇恢复身体的一个过程，无论是身体的伤痛，还是心里的变化都是很多的，家人应该多给予支持帮助，让新手妈妈尽快恢复及成长起来，对于家庭幸福是非常重要的环节。

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其实很简单，让你感觉到就是舒适最好！产妇觉得怎么舒服就怎么来。

因为产后2周内是产妇大量排汗的时期，在这期间，应该穿着宽松舒适的棉质衣物，出汗后及时更换，保持干爽舒适！

产后饮食与活动

✔ 坐月子期间的食物口味要清淡，不吃辛辣、油腻等有刺激性的食物；

✔ 要营养均衡，泌乳通常后适量增加鱼、肉、蛋、奶的进食量，多饮水，促进乳汁分泌；

✔ 适量多吃蔬菜和水果，防止便秘，降低发生子宫脱垂的风险。

夏天坐月子，和以前不一样了，现在家家都有空调，坐月子最主要是产妇身子不能被风吹着，一般产妇不能被电扇直吹，还有就是空调也不能直吹，当然是可以开空调的，太热对产妇也不好，万一中暑那就麻烦了，开空调一般都在26-28度左右，医院里往往也是设置的产妇病房的温度是这个范围，最主要宝宝也不能热着，宝宝对温度还是比较敏感的，只要有点过热，很容易出痱子，这样很麻烦，所以合理控制好室内温度都产妇坐月子和宝宝都好，千万别捂太厚！

产科医生叮嘱：三伏天坐月子是减肥的易瘦期，千万不要错过，如何做可以快速减重？

　三伏天坐月子，产妇在产后出汗是常见的现象，因为新陈代谢加快了，如果遇上三伏天坐月子，那么出汗可能会更加明显。有些产妇为贪图一时凉快，就用冷水洗脸、洗手甚至是洗澡，其实这样的做法都是不可取的，因为可能导致寒气入侵，因此女性要注意避免。

在坐月子期间，产妇要多注意休息才是，千万不要过多地进行活动、久站、久坐。当然，产妇也要避免过度疲劳。

饮食上产妇也要有所节制，不要过饥过饱，也不要挑食，注意饮食均衡，另外，辛辣刺激生冷的食物千万不能碰。更不要在坐月子期间盲目节食减肥。

坐月子遇上三伏天，如何清爽舒适渡过关键期，科学护理不得月子病呢？

三伏天坐月子，对于很多产妇来说真的是场想躲也躲不掉的“灾难”。本来三伏天气温就高，坐着不动就是一身汗，就连高速上的柏油路都快要晒化了月子中却还要被迫按照七大姑八大姨说的月子老传统规矩，不管天气有多热都要捂起来；空调不能开、风扇也不让用；洗头、洗澡更像是“病魔”，一旦触犯月子病就会伴随一生。新妈妈们有没有疑惑：“老规矩”真靠谱吗？夏季坐月子到底又该怎样做呢？？

老传统坐月子就是30天？医学解释要42天老规矩一直追寻坐月子就是30天的原则其实是错误的，医学解释;一般情况，建议顺产的妈妈坐月子的时间是42天。实际上经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。条件允许的产妇可以做42天、56天都可以。刨宫产相对顺产时间要长一些。

坐月子青菜要禁食，多喝油腻汤奶水多，月子期间尽量多喝汤，但是不一定是油腻才有营养，往往越油腻越容易堵塞乳腺，可以多吃红枣，蔬菜，要少吃一些，适当的吃就好了，像红萝卜这些都是可以吃的，鸡蛋每天3-4个，可以吃菠菜，莲藕黄花菜，不要吃刺激性食物新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素,矿物质,果胶及足量的膳食纤维,海藻类还可提供适量的碘.这些食物既可增加食欲,防止便秘,促进乳汁分泌,还可为新妈咪提供必需的营养素.产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血.在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物。

更要注意乳头卫生，关系到宝宝口粮乳房要保持清洁应该经常擦洗。分娩后第一次哺乳前用毛巾蘸温水清洁乳头和乳晕。切忌用肥皂或酒精之类擦洗,以免引起局部皮肤干燥、皲裂。乳头处如有痂垢要先用油脂浸软后再用温水洗净。以后每次哺乳前后用温水手巾擦洗干净。每次哺乳前柔和地按摩乳房,刺激乳腺反射,每次哺乳时应让新生儿吸空乳汁;如乳汁充足,孩子吸不完时,应用吸乳器将剩乳吸出,以免乳汁淤积影响乳汁再生,并预防乳腺管阻塞及两侧乳房大小不一等情况。如吸吮不成功,则可把母乳挤出后喂养。哺乳期还要使用适当的乳罩,避免过松或过紧。值得注意的是，产后护理胸部有禁忌，不能受强力挤压；清洗乳房要得当，不要用过冷或者是过热的水清洁乳房；另外给宝宝喂奶时需要将乳房轻轻托起，切记不要用手乱揉捏乳房。恶露代表产后子宫恢复情况，要细心留意恶露是指产妇分娩后，子宫内遗留的余血和浊液，是由气血运行失常，血瘀气滞引起的。产后恶露含有血液，坏死子宫蜕膜以及胎盘附着物处蜕膜等组织经阴道排出的瘀血、黏液。无论是顺产还是剖腹产，产后恶露都是妈妈们的必经阶段。

恶露是否正常？这么看

三伏天坐月子，有3个好处，大多数宝妈都不知道，对产后恢复很有帮助，是哪三个？

你好，三个好处如下

可以放心洗澡、洗头：在坐月子期间，尤其是天气寒凉的月份，很多老人都不让产妇碰凉水，更不用说在月子期间洗澡洗头了，所以产妇可能需要闷上一个月，对于有洁癖的产妇来说，是很难接受的。

但是在夏天坐月子时，优势就显现出来了，夏天天气炎热，所以产妇可以放心的洗澡、洗头，能够最大程度的避免落下月子病。

新鲜蔬菜、水果多：在坐月子期间，产妇应该注意营养补充，这样不仅有助于产后下奶，还有助于产后恢复。

而在坐月子期间，产妇身体较为虚弱，所以并不建议吃一些反季的蔬菜水果，而如若在冬天坐月子的话，基本蔬菜水果都是反季的。

而夏天这个时间，很多新鲜的蔬菜水果纷纷上市，尤其是一些应季的水果，在坐月子期间吃一点，有助于帮助孕妇补充营养，对产后恢复和宝宝发育都有好处。

对宝宝发育好：对于宝宝而言，如若正好遇上夏天出生，其实也会更有利于宝宝发育。

因为夏天天气炎热，所以宝宝穿的衣服也会比较少，那么对于宝宝肢体的束缚就会较小，宝宝能够更好的舒展肢体，进而会有助于宝宝身体健康发育。

在夏季适当的，开空调，让空气降温，反而有利于产妇的身体恢复和宝宝的健康成长！坐月子期间，不管是开空调还是开风扇，只要达到了降温的效果就可以。刚生完孩子的妈妈，由于元气亏虚，很容易受到风寒的侵袭，造成产后风。所以不管是开空调还是吹风扇，都应当尽量的避免从自己的身体吹过，可不要一时贪凉，让自己落下月子病。坐月子期间，开空调的时间也不宜过长，不能一直开着，室内也需要换一下空气，在早晨和傍晚天气不那么热的时候，开窗透气，这样可以让新鲜的空气进入房间。产妇即使在夏季坐月子，也尽量穿上长衣长裤，尤其是室内开空调的家庭，尽量的也不要光脚，最好是穿上袜子，或者穿有后跟的鞋子。