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健身运动排汗是不是排毒或排湿？

健身运动排汗是不是排毒或排湿？

健康苦行僧，开讲啦！

运动出汗是一种不错的祛湿方法，尤其是对于一些长期呆在空调间工作的人群来说，运动排汗能够极大地缓解湿气过重造成的身体湿气交困的表现。

就拿自身来举例子吧，有那么一段时间在外地出差，水土不服再加上吃了过多的油腻食物，所以回家以后就出现一定程度的胖大舌，舌边有齿痕的情况。

之后就经常食用健脾胃的清淡食物，但各位也了解食疗在短时间内很难有立竿见影的效果，也就在那个星期每天晚上都会出去跑步8公里左右，过了没几天，舌边有齿痕的情况就得到了极大的缓解。

当然了这只能说对我个人而言效果不错，祛湿还是得主内不主外的。

其实我们不应该对运动出汗的期待这么大，有些时候它是承受不了的，说白了运动出汗不过是人体自我调节温度的方式罢了。

很多人跑步机上挥汗如雨，觉得自己好像排出了很多毒素一样，那是不对的，运动能够促进新陈代谢，帮助排除一些毒素这本没错，但效果一般，过分夸大是不对的。

甚至于说，运动过度引起的脱水还对健康有害呢。

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总的来说，在健身运动中排汗不仅仅能排毒、除湿，还有非常多的好处，接下来我为你详细讲解一下关于人体在健身中排汗的小知识~

我们在生物课上都学过，人是属于恒温动物，这就意味着无论外界环境、内在环境再怎么变化，我们身体的体温都会在一个合理的范围内。

运动就是通过身体由内向外改变体温的过程，健身过程中，需要分解大量营养物质来为身体提供能量，在ATP的转化过程中，就会产生大量热量，所以通过身体排出大量汗液，进而维持身体的温度平衡！

①降低身体温度

让身体保持在安全的温度环境下运动，这时排汗的主要作用。

②具有减脂功效

排汗的同时会带出一定量的脂肪，约占消耗总脂肪的30%左右，大多数脂肪通过呼吸作用以及肌细胞能量供给时使用。

③排毒除湿同时进行

主动通过运动出汗能够加快人体体液循环以及新陈代谢的速度，能够加快清除堆积在体内的毒素、乳酸等物质。另外通过运动排汗，体内的湿气会随着汗液一起排出体外。

出汗是人体自我调节的一种正常现象。特别是在炎热的夏天，基本上人人每天都是处于汗流浃背状态，上个厕所都跟洗了个澡似的。在这样的高温季节里，一个人在正常情况如果不出汗，那么他就有成为一名网红的潜质，因不惧高温而不出汗爆红网络。

出汗能不能给身体排毒排湿本人不太清楚，但出汗能使身体体温得到改善，是可以确定的事实。出汗有很多原因，比较常见的如有外源性出汗，就是外部温度较高而导致的出汗，如桑拿、汗蒸、高温天气等外在因素所致。既然有外部的原因，那肯定也有内部的影响，身体内在导致出汗的原因有这几个方面，一是在受到刺激紧张的时候会出汗，二是由于某些相关疾病造成出汗，三是在健身运动时也会使身体出汗。

健身运动时出汗有体温升高方面的因素，但还有一个重要的原因是，我们在做有氧运动的时候，由于需要氧气的参与才能分解能量，可它除了能量以外还同时产生了二氧化碳和水，所以我们在进行有氧运动时，出的汗里面有一部分是来自于能量分解时产生的水。

因此，从这一点上来看，健身运动排汗并不是在排毒排湿。

关注

没有直接的证据说运动能排出身体的毒素，但可以分析分析汗液和尿液中排出的量来进行类比分析。从营养学专家的角度来说，出汗不一定会把身体的毒素排出去，身体内部的废物排出的主要是通过过尿液、粪便这两个途径，所以这一说法还是需要进一步的证据来证明。从运动本身来说，最根本的原则，就是持之以恒地运动。从整个运动对健康有促进作用的量上、频度上来说，一个星期至少有五次以上的运动，每次运动至少要达到半个小时，就是说一个星期要运动五次，每次运动半个小时，如果做不到，每次做10分钟的运动，如果你一天做上三次以上对健康也是有累加作用的。当然，它的效果可能是不如持续、连续地运动30分钟以上比较好。对于控制体重，你的运动量还要大，至少要一个小时，现在倡导的“快走”，研究发现，进行快走不仅是对腿部肌肉进行锻炼，对你整个全身的系统都有促进，对全身的健康都有促进的作用。

您好，我是一名教练。

首先先分析一下出汗的的原因和汗液的成分。

运动出汗的话是因为人体运动后，体温上升，然后通过呼吸作用，身体的水分排出，人体为调节身体的体温，而采取的降温措施。也因为运动消耗了大量的能量，而身体的备用能源脂肪就被分解成一部分水分排出体外。

汗液的成分:汗液中水分占绝大部分，在99%以上，其余为固体成分,主要是氯化纳(盐和钾、镁、钙、乳酸、尿素氮等等。

以上是我的回答，能否帮助到你呢？

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五行经络瑜伽在上海那里有学？

1. 在上海有学五行经络瑜伽的地方。
2. 因为上海是一个大城市，拥有丰富的瑜伽培训资源和健身场所，所以可以找到学习五行经络瑜伽的机会。
3. 在上海，你可以通过搜索瑜伽培训机构、健身俱乐部或者社区健身中心等途径，了解并选择适合自己的五行经络瑜伽课程。
此外，还可以参加瑜伽展会、瑜伽交流活动等，进一步延伸学习和实践经络瑜伽的内容。

气功适合哪一些人练？有什么好处或坏处？

首先要说明的是你这个课题太大了，细说下来够写一本书了。我小升初时开始练习气功今年己四十五岁，自认还是有点心得的，下面我来谈谈自己的看法。

气功，是我国独有的宝贵文化遗产，健身气功更是一枝独秀。但也有不少人望洋兴叹，主要是因为不易掌握，功利心太强反而多走了弯路。

气功其实并不复杂主要是在历史上受佛、道丶儒家的影响，加入了神秘的色彩，又对练功时产生的特殊现象无法做出合理解释，便归于神怪一类，使人感到玄而又玄。所以难为人们接受。

一般说练功要树立正确思想，明确目的。个人感觉患病(慢性病)的人通过练功把病治好，从中尝到甜头，坚持锻炼，而学有所成。(我就是因病练功)

二要顺其自然，按事物的发展规律循序渐，不可急于求成。练功治病是慢功细活，想练一个月治病三个月成大师，无异于水中捞月。要有三年筑基九年功成的思想准备(实际用不了那么长时间治病有个一两年就可以了)个人感觉练功动静结合比较快出成绩，比如早上练动功，晚上练静功。练功前可以先走段路活动开气血。总之年轻人、较敏感的人，练功进度会快些。

最重要的是:气功不能治百病，所以不要否认药物和其它治疗手段。气功更不能长生不老!